热门搜索:包头月子会所包头坐月子包头产后修复
您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 母婴常识

新闻分类

联系我们MORE +

爱玛家月子会所包头店

电话:15847210166

网址:www.btamj.com

地址:昆区钢铁大街凯旋中央公园底店109号

白领女性备孕时吃什么抗疲劳

白领女性备孕时吃什么抗疲劳

发布日期:2020-12-01 作者: 点击:

包头月子会所为您科普:白领女性备孕时吃什么抗疲劳


准备怀孕要将身体调节好,但每天上班的都市白领,工作生活节奏快,让人身心俱疲。久而久之会让身体处于亚健康状态,不利于怀孕。除了需要劳逸结合外,还可以多吃一些具有抗疲劳效果的食物。


抗疲劳的饮食原则


饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;还有每餐不可少的奶制品。


适当补充糖分和碳水化合物。作为基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。


接下来,再来了解了解抗疲劳的营养元素和食物吧。


包头月子会所


抗疲劳的营养元素


增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。


增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。


多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力;缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。


注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。


抗疲劳吃什么好


莲子。莲子具有补气养血、增添活力的作用。


山药。山药善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅通,从而抵抗疲劳。


西洋参。西洋参能有效增强中枢神经活力,抗疲劳,改善记忆力。


桂圆。桂圆有补血提神、健脑的作用,对抗疲劳有很大的益处。


牛奶。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力,能抗疲劳。


牛肉。牛肉富含丰富的蛋白质,当人大量运动后适量食用牛肉能抗疲劳。


@免责声明:转载内容均来自于网络,如有异议请及时联系,本网将予以删除。


本文网址:http://www.btamj.com/news/684.html

关键词:包头月子会所

上一篇:如何合理分阶段进行月子餐调理
下一篇:没有了

浏览记录:

  • 在线客服
  • 联系电话
    13848260066
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址