热门搜索:包头月子会所包头坐月子包头产后修复
您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 会所动态

新闻分类

联系我们MORE +

爱玛家月子会所包头店

电话:15847210166

网址:www.btamj.com

地址:昆区钢铁大街凯旋中央公园底店109号

如何解决新妈妈产后失眠的问题

如何解决新妈妈产后失眠的问题

发布日期:2018-02-05 作者: 点击:

  因为产后的身心变化,以及照顾宝宝等原因,很多产妇都会出现失眠等情况,对于产妇的身心健康都会造成极大的影响。那么,要如何应对产后失眠等情况呢?包头月子会所这里就来告诉大家。


包头产后修复  


  1、和宝宝睡眠规律一样

  

  因为晚上宝宝要喂奶等,会对于产妇的睡眠会造成较大的影响,所以产妇就需要和宝宝的睡眠规律一样,不管什么时间,只要宝宝睡着了,妈妈都可以休息下,这样可以让妈妈保持充足的精力。

  

  2、放松心态

  

  在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  

  3、家人帮助照顾宝宝

  

  可以将晚上照顾宝宝的任务交给家人来完成,喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来,这样可以让妈妈在晚上可以睡个好觉,确保白天的充足精力。

  

  4、适量的运动

  

  适当的运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳


本文网址:http://www.btamj.com/news/396.html

关键词:包头月子会所

最近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    13848260066
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址